Как похудеть домохозяйке

Шесть правил для худеющих домохозяек:

1. Больше вы не доедаете за ребенком и мужем

Жалко выкинуть половинку яблока, которую не ел малыш или выливать
суп, который готовили полдня? А вашу фигуру и красоту никто жалеть не
будет? Следующий раз положите ребенку чуть меньше, просто если малыш не
наестся, то попросит еще. Если все что то останется, не жалейте,
выкидывайте!

2. Заведите блокнот.

Записывайте все, что съедаете в блокнот, вплоть до печеньки и
чашки кофе. Проанализируйте, что и почему вы кушаете в определенный
момент, это поможет определить причину переедания.

3. Углеводы можно кушать лишь вечером

Если вы с утра съедите что-нибудь сладкое, организм обязательно
выбросит инсулин в кровь, и на протяжении дня вас будет сопровождать
ощущение дикого голода. Лучше с утра и на обед кушать белковую пищу, а
вечером можно выпить чашечку чая и даже небольшой кусочек тортика.

4. В магазин можно идти только после плотного обеда

Если вы пойдете за продуктами с чувством голода, вы купите много
незапланированных вкусностей. Лучше составьте список и строго его
соблюдайте.

5. Переводите вашу семью на здоровое питание

Готовьте пищу менее калорийную, но более разнообразную, используйте меньше жиров и углеводов.

6. Превращаем уборку в настоящую тренировку

За час интенсивной уборки можно потерять около 400 калорий. Включите
музыку, пританцовывайте, вытирая пыль, пылесосьте, стирайте и мойте
посуду. Движения лишними не бывают.